Zimowy Klasyk Shimano Elite Race

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 2

Trąbią o tym wydarzeniu we wszystkich Internetach, no to nie miałem wyjścia i w swój napięty program treningowy musiałem wepchać tego szatana. Spokojnie kręcę około pół godziny po mieście dla rozgrzewki i wpadam do Giant Fabryczna , na 5 km trasę do pokonania na trenażerze. Zrzucam  zimowe ciuchy, przekręcamy pedały, 3, 2, 1, ogień.... mówiąc krótko, postanowiłem pójść w trupa. Złamałem 9 min (dokładnie 8:58), średnie waty to około 400-430, a max 800-820 (nie pamiętam dokładnie tych watów, no i wiadomo że są one trochę zawyżone), średnia prędkość 33,5 km/h, ustanowiłem nowy rekord sklepuw tej edycji wyscigu. Znając życie za niedługo ktoś mnie przescignie, ale sam fakt ze udało mi się zejść poniżej 9 min jest dla mnie bardzo motywujący, hektolitry potu wylanego na trenażerze nie poszły na marne;). 

PS. 
W danych z treningu nie ma jazdy na trenażerze.




CLIMB: 2/5%
CAD: 82/112
HR:
TZ1 (115-146): 0:25:45 - (33%)
TZ2 (146-167): 0:41:10 - (53%)
TZ3 (167-209): 0:10:40 - (14%)

Nowy rok = nowe postanowienia...

Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 2

Jak co roku, każdy podsumowuje miniony sezon i snuje plany na następny rok. Jeżeli chodzi o mnie to podsumowywać nie ma zbytnio czego,cały sezon można skrócić w kilku słowach: lekkie przebłyski formy w czerwcu, kraksa, brak chęci i czasu do treningów, sporadyczne wypady, kraksa, guma na ostatnim wyścigu w sezonie. Dlatego stawiam sobie kilka bardzo ważnych celów na przyszły sezon, robię to co roku i przeważnie wychodzi z tego kicha ale w tym sezonie będzie inaczej:
1. Przynajmniej top 5 na "wolnej trasie" lub top 20 na szybkiej na ustawce Ronda Babki.
2. Kryterium Uliczne w Nowym Sączu - w tym roku byłem pierwszy raz na tym wyścigu i w ogóle na tego typu zawodach gdzie trasa wytyczona jest na rundach, świetna impreza, sporo kibiców i płaska trasa, fajnie byłoby zabrać się w jakąś ucieczkę i dojechać w niej do mety. ;) why not ??
3. Śledząc poczynania niezniszczalnego Wojtka i Arka, naszła mnie wielka ochota na jakiś dłuższy wypad, na 100% wyskoczę nad Morze z Warszawy, a w sierpniu może gdzieś pod Węgierską granicę, już w ubiegłym roku miałem wszystko zaplanowane ale jakiś brakło czasu. (jak zwykle dobrze zwalić na brak czasu)
4. Zdecydowanie więcej treningów górskich, szczególnie po Słowackiej stronie, przynajmniej raz w tygodniu jakaś obowiązkowa stówka i jak najwięcej jazdy grupowej m.in. Ronda Babki czy Grosaru.

Oczywiście w nowym roku nie chciałbym leżeć w jakiejś kraksie albo złapać gumy na wyścigu, a już na pewno nie na słowackiej la Lidze. Wszystkie moje noworoczne postanowienia a szczególnie te dotyczące Kryterium i Rond Babki leżą w zasięgu moich możliwości, dlatego nie ma opierdalania, "żeby jeździć cza jeździć".

PS.
Na blogu nie ma żadnych wpisów bo jeżdżę na trenażerze a licznik mam zamontowany na przodzie (i nie chce mi się go przepinać).

Poranna przejażdżka po mieście.

Niedziela, 16 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 0

Poćwiczyłem stójki na światłach i wróciłem do domu bo trochę zmarzłem przez mocy wiatr ;)

CLIMB: 2/6%
CAD: 82/108
HR:
TZ1 (115-146 bpm): 1:08:34 - (75%)
TZ2 (146-167 bpm): 0:17:18 - (19%)
TZ3 (167-209 bpm): 0:01:15 - (1%)

PS. Pomysł z pulsem podkradłem od Arka.

Świątecznie

Wtorek, 11 listopada 2014 · dodano: 11.11.2014 | Komentarze 0

Zaspałem na poranną zbiórkę Ronda Babki, więc popołudniu sam obleciałem standardową trasę Jabłonna - "Stary Most" - Łomianki. Starałem się trzymać stałe tętno około 160, jednak na wylocie z Warszawy nie mogłem zmarnować takiej okazji i bujnąłem się kawałek na kole tira :). Miałem małe problemy z powrotem na mieszkanie w związku z marszem, bo było sporo ulic zablokowanych a policja nie chciała puścić nawet rowerzysty!!! Ogólnie przyjemna przejażdżka, tylko brakuje mi trochę podjazdów :(.

CLIMB: 2/8%
CAD: 99/132

Kolejny trening z Ronda.

Sobota, 1 listopada 2014 · dodano: 02.11.2014 | Komentarze 0

Kolejny świetny trening z Ronda Babka, tym razem bardziej spokojnie niż zwykle i ze zdjęciami.



CLIMB: 2/8%
CAD: 83/110

Ostatnia Babka w tym roku.

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Pogoda dużo lepsza niż wczoraj ale z powodu bólu barku i braku formy decyduję się na "wolną" trasę. Nie żałuję tego wyboru, gdyż tempo nie było jakoś strasznie wolne, ale w sam raz dla mnie. Na początku trochę pouciekałem, ale nikt ze mną nie chciał współpracować. Później goniliśmy ucieczkę, niestety nie skasowaliśmy jej, bo jakoś tak, nikt nie chciał pracować. O finiszu lepiej nic nie będę pisał bo szkoda słów, jest nad czym pracować przez zimę.:)) Mógłbym zwalić na to że nie znałem trasy, że bolał mnie bark ale to żadne wytłumaczenie. To ostatnie ściganie z Ronda Babka w tym roku, za tydzień zakończenie sezonu.

Finisz na 14 pozycji (dziesiąty z peletonu + 4 osoby z ucieczki), w planach miałem top 10. Może za rok:))



CLIMB: 2/9%
CAD: 91/132

Taki tam sobotni trenieng z Ronda Babka.

Sobota, 18 października 2014 · dodano: 18.10.2014 | Komentarze 0

Jak zwykle, ciężko zwlec się z łóżka o 8 w sobotę, ale czego się nie robi dla kolarstwa :) Pogoda za oknem nie zachęca do jazdy, mokro, zimno, mglisto....piękna jesień. Zebrało się kilka osób, ale bez szału. Tempo też jakieś szalone nie było skoro wychodziłem na zmiany i udało mi się nawet powalczyć na premii "górskiej" ( w tamtym tygodniu zmagania o premie oglądałem w odległości około 1km z drugiej grupy pościgowej). Jutro będzie szybciej i dłużej ale chyba wybiorę "wolną" trasę bo trochę boli mnie bark.

CLIMB: 1/3%
CAD: coś się popieprzyło z licznikiem :)

Rondo Babka - ściganie

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Ufffff wiedziałem że tak będzie, ale od początku.... Wyjazd spod ronda o 9:15, po drodze dołącza się sporo ludzi, dojeżdżamy do Jabłonnej i tu grupa dzieli się na dwie trasy: - wolniejszą około 70 km i szybszą około 80 km. Nie wiem co mnie podkusiło żeby pojechać na szybszą. Od początku ostrego startu szedł ogień, na początku siedziałem z przodu ale szybko się to zmieniło. Po jakiś 10 km straciłem już rachubę kto jest z przodu a kto z tyłu. Po 20 km zaczęły się problemy z utrzymaniem koła, a na 30 km odpadłem :(. Zakładałem że wytrzymam chociaż do połowy dystansu (brak systematycznej jazdy w sezonie i wczorajszy trening zrobiły swoje) Zły i rozczarowany moją słabością czekałem, (ledwo się wlokąc) na jakąś grupkę, która dociągnęłaby mnie do mety, bo po pierwsze nie znałem trasy, a po drugie już mi się nie chciało jechać;)). Po chwili natrafiłem na dwóch kolarzy, którzy dociągnęli mnie do Łomianki, skąd potrafiłem już wrócić do domu. Nie jechałem już na metę ustawki bo nie było sensu. Ogólnie świetna atmosfera i mocny trening, zobaczymy jak mi pójdzie za tydzień.

CLIMB: 2/10%
CAD: 90/126

Pierwszy trening z Ronda Babka.

Sobota, 11 października 2014 · dodano: 11.10.2014 | Komentarze 0

O 9 melduję się na Rondzie Babka, gromadzi się koło 15 osobowa grupa i ruszamy. Po drodze co chwilę ktoś się dołącza i tak na wylocie z Warszawy jest już około 40 osobowy peleton. Dojeżdżamy spokojnym tempem do jakiejś miejscowości za Warszawą, 3,2,1 i ogień... Z przodu chłopaki chcieli oderwać kilkuosobową grupę od peletonu i po około 1 km tak się dzieje, zostaje 10-15 osób (ja rówież:)) Momentami ledwo się trzymam. Świetny trening, a jutro będzie jeszcze większe zapierdalando :)) jeżeli oczywiście dam rady jutro wstać z łóżka:))

CLIMB: 1/5%
CAD: 92/129

Po Warszawie i okolicach ;)

Czwartek, 2 października 2014 · dodano: 10.10.2014 | Komentarze 0

Wkurzony na światła wskakuję na jakąś ekspresówkę do Piaseczna. Przez około 1 km jadę za triem (45-50 km/h).