II Kryterium WFK {prolog}

Niedziela, 21 czerwca 2015 · dodano: 21.06.2015 | Komentarze 0

Świetna impreza rozgrywana na rundach. Bardzo mała frekwencja, bo zaledwie 12 osób. Od początku szedł mocny ogień, a od 3 kółka zaczął padać deszcz. Po 4-5 okrążeniach uformowała się 5 osobowa grupa, na której czele pracowało 2 chłopaków z jednej ekipy. Na 3 kółka do mety jeden z nich zaatakował i nie udało nam się go skasować. Na ostatnim zakręcie straciłem 2 pozycje i zaczynałem sprint z ostatniego miejsca w grupie. Dałem się wydymać jak dziecko, szkoda bo liczyłem na top 3. Nie zaliczam tego wyścigu do udanych, cała trasa na kole i jeszcze przegrany sprint. Spróbuję za rok.

strata do 1m.: 0'10"
czas: 00:41:11
OPEN: 5/12

CAD: 94/129

Agrykola z Remkiem.

Piątek, 12 czerwca 2015 · dodano: 12.06.2015 | Komentarze 0

Remek robił na Agrykoli "Everesting" czyli podjeżdżał Agrykolę, żeby uzyskać przewyższenie równe wysokość Mt.Everest, więc pojechałem chwilę z nim pokręcić.

Pętla Kopernika #10

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 23.04.2015 | Komentarze 0

To już chyba moja ostatnia pętla w tym roku. Ogólnie spoko trening tylko, że trochę późną porą.

CLIMB: 4/10%
CAD: 87/120
HR:
TZ1 (115-146): 0:19:58 - (19%)
TZ2 (146-167): 0:25:38 - (25%)
TZ3 (167-209): 0:54:02 - (52%)

Kraksa na Agrykoli

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 1

Wróciłem z uczelni i strasznie mi się nudziło więc wyskoczyłem poćwiczyć podjazdy na Agrykoli. Jak dojechałem na miejsce to było już ciemno. Po kilku minutach jazdy, podczas zjazdu dziewczyna weszła mi na ścieżkę i w nią uderzyłem. Trochę ją poobijałem. Oczywiście świadkowie wezwali pogotowie, które zabrało dziewczynę do szpitala, i policję. Postanowiłem nie jechać do szpitala karetką, bo poza mocnym stłuczeniem biodra, kolana, łokcia i chwilowym krwotokiem z nosa wszystko było okej. Nie miałem dowodu osobistego więc musiałem czekać 2 h w radiowozie z policjantami na kolegę, który mi go dowiózł. Po spisaniu protokołów wróciłem autobusem do domu i wtedy zaczął doskwierać mi mocny ból szyi. Przebierając się zauważyłem że mam pęknięty kask. Trochę się przestraszyłem i pojechałem na pogotowie. Po prześwietleniu i tomografii okazało się że mam skręcone 2 kręgi w odcinku szyjnym kręgosłupa i muszę chodzić 2 tygodnie w sztywnym kołnierzu ortopedycznym. Dostałem jakieś tabletki przeciwbólowe na receptę i wróciłem do domu. Czyli 2 tygodnie z głowy...

Pętla Kopernika #5

Środa, 18 marca 2015 · dodano: 19.03.2015 | Komentarze 0

Co tu dużo pisać kocham te "kocie łby".

CLIMB: 4/12%
CAD: 82/110
HR:
TZ1 (115-146): 0:30:59 - (26%)
TZ2 (146-167): 0:29:49 - (25%)
TZ3 (167-209): 0:43:24 - (37%)




Najlepszy odcinek całej pętli - brukowy zjazd.

Krótka jazda po mieście.

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 17.02.2015 | Komentarze 0

Nudy.....

CLIMB: 2/6%
CAD: 84/118
HR:
TZ1 (115-146): 1:08:31 - (66%)
TZ2 (146-167): 0:28:38 - (27%)
TZ3 (167-209): 0:00:18 - (0%)

Zimowy Klasyk Shimano Elite Race

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 2

Trąbią o tym wydarzeniu we wszystkich Internetach, no to nie miałem wyjścia i w swój napięty program treningowy musiałem wepchać tego szatana. Spokojnie kręcę około pół godziny po mieście dla rozgrzewki i wpadam do Giant Fabryczna , na 5 km trasę do pokonania na trenażerze. Zrzucam  zimowe ciuchy, przekręcamy pedały, 3, 2, 1, ogień.... mówiąc krótko, postanowiłem pójść w trupa. Złamałem 9 min (dokładnie 8:58), średnie waty to około 400-430, a max 800-820 (nie pamiętam dokładnie tych watów, no i wiadomo że są one trochę zawyżone), średnia prędkość 33,5 km/h, ustanowiłem nowy rekord sklepuw tej edycji wyscigu. Znając życie za niedługo ktoś mnie przescignie, ale sam fakt ze udało mi się zejść poniżej 9 min jest dla mnie bardzo motywujący, hektolitry potu wylanego na trenażerze nie poszły na marne;). 

PS. 
W danych z treningu nie ma jazdy na trenażerze.




CLIMB: 2/5%
CAD: 82/112
HR:
TZ1 (115-146): 0:25:45 - (33%)
TZ2 (146-167): 0:41:10 - (53%)
TZ3 (167-209): 0:10:40 - (14%)

Poranna przejażdżka po mieście.

Niedziela, 16 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 0

Poćwiczyłem stójki na światłach i wróciłem do domu bo trochę zmarzłem przez mocy wiatr ;)

CLIMB: 2/6%
CAD: 82/108
HR:
TZ1 (115-146 bpm): 1:08:34 - (75%)
TZ2 (146-167 bpm): 0:17:18 - (19%)
TZ3 (167-209 bpm): 0:01:15 - (1%)

PS. Pomysł z pulsem podkradłem od Arka.

Po Warszawie i okolicach ;)

Czwartek, 2 października 2014 · dodano: 10.10.2014 | Komentarze 0

Wkurzony na światła wskakuję na jakąś ekspresówkę do Piaseczna. Przez około 1 km jadę za triem (45-50 km/h).

Pierwszy raz po Warszwie

Wtorek, 30 września 2014 · dodano: 10.10.2014 | Komentarze 0

W poszukiwaniu biedronek, barów itp, itd...