rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Marcin (nietoperek) z Niwisk i Gorlic. Mam przejechane 16261.87 kilometrów w tym 28.43 w terenie. Jeżdżę z średnią prędkością 27.45 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Moje rowery

Kelly`s ARC 2.9 16646 km

Kross LEVEL A4 3254 km

Trenażer

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

42.31 km 0.00 km teren

01:26 h 29.52 km/h:

Maks. pr.:47.30 km/h

HR max:178 ( 84%)

HR avg:153 ( 72%)

Kalorie: 766 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Krótka przejażdżka jeszcze w noskach.

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 2

Na razie postanowiłem jeździć na krótkich dystansach i co dziennie je zwiększać. Dzisiaj prawie nie było wiatru więc wykręciłem w miarę dobrą średnią. W środę zaplanowałem już pierwszą w tym miesiącu setkę, mam nadzieję że przejadę ją w SPD. Za około 2 tygodnie planuje wyjazd do Świętego Krzyża (ok. 115 km w jedną stronę) ale najpierw trzeba się przygotować do takiego dość długiego dystansu. Jutro R day.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

35.57 km 0.00 km teren

01:16 h 28.08 km/h:

Maks. pr.:49.10 km/h

HR max:176 ( 83%)

HR avg:153 ( 72%)

Kalorie: 691 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Najwyższy czas ruszyć dupę.

Sobota, 2 czerwca 2012 · dodano: 02.06.2012 | Komentarze 1

Pierwsza przejażdżka od tygodnia, ciężko się jechało po tak długiej przerwie. Wiał silny wiatr więc postanowiłem wypróbować buff`a z Veoli, który dostałem za kupienie biletu miesięcznego. Przez całą jazdę nie czułem zimna ani wiatru. Mam już buciki DMT i zakupiłem pedała LOOK, mają przyjść do środy.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

125.26 km 0.00 km teren

04:22 h 28.69 km/h:

Maks. pr.:55.40 km/h

HR max:184 ( 87%)

HR avg:140 ( 66%)

Kalorie: 2119 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Grupowy wypad na odpust do Leżajska.

Niedziela, 27 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 5

Niedzielny wyjazd do Leżajska z Panem z Kolbuszowej i Panem Świdrem. W powrotnej drodze od Leżajska jechaliśmy ok 10 km w lekkim deszczu. Po za tym spoko.

Kategoria [ 100 - 150 ], Sam

Dane wyjazdu:

50.71 km 0.00 km teren

01:43 h 29.54 km/h:

Maks. pr.:54.70 km/h

HR max:183 ( 87%)

HR avg:154 ( 73%)

Kalorie: 946 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Wycieczka do Dzikowca.

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 1

W planach miałem wycieczkę do Wilczej Woli nad zalew, ale zaczęło się chmurzyć i wróciłem do domu. Jechało się w miarę dobrze, lekki wiatr. W następnym tygodniu nie będę zbyt dużo jeździć, trochę odpocznę i zregeneruję siły. W czerwcu pasowało by wykręcić około 1,5 tys. km.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

33.59 km 0.00 km teren

01:09 h 29.21 km/h:

Maks. pr.:53.50 km/h

HR max:167 ( 79%)

HR avg:152 ( 72%)

Kalorie: 627 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Krótki wypad do Cmolasu.

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 2

Miałem dzisiaj przejechać ok 30 km na czas (TT) ale silnie wiał wiatr więc postanowiłem zmienić plany i pojeździć w tlenie. Ogólnie dobrze się jeździło tylko trochę krótko bo muszę przeczytać streszczenie Potopu na polski. Jutro zamiast na rower wybieram się na basen, w piątek może też sobie odpuszczę i pobiegam, zobaczę jeszcze jak to będzie.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

49.95 km 0.00 km teren

01:45 h 28.54 km/h:

Maks. pr.:47.50 km/h

HR max:180 ( 85%)

HR avg:140 ( 66%)

Kalorie: 856 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Ćwiczenie finiszy.

Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj stosunkowo krótki trening, postanowiłem poćwiczyć finisze i sprinty. Wykonałem rozgrzewkę i 2 finisze po 200m a między nimi po ok 2-3 min spokojnego kręcenia i 1 sprint ok 350m. Momentami dość mocno wiało, ok 70% trasy jechałem pod wiatr, dlatego wyszła mi taka słaba średnia. Kupiłem dzisiaj SPD DMT Fusion, myślę że koło środy, czwartku powinienem już je mieć i w tedy zacznie się prawdziwa jazda i gleby.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

70.33 km 0.00 km teren

02:29 h 28.32 km/h:

Maks. pr.:53.90 km/h

HR max:176 ( 83%)

HR avg:154 ( 73%)

Kalorie: 1372 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Nad zalew do Kamionki.

Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 3

Krótka wycieczka na rozprostowanie nóg po wczorajszej przejażdżce. Pozdrowienia dla Pana z Dębicy z którym jechałem przez Kamionkę.

Kategoria [ 50 - 100 ], Sam

Dane wyjazdu:

107.85 km 0.00 km teren

03:53 h 27.77 km/h:

Maks. pr.:52.30 km/h

HR max:186 ( 88%)

HR avg:147 ( 70%)

Kalorie: 2019 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Na zamek do Baranowa.

Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 19.05.2012 | Komentarze 1

Miałem się uczyć z WOK-u ale postanowiłem przejechać się do Baranowa Sandomierskiego. Chciałem pozdrowić i podziękować za wyrzucenie butelki Tomkowi Faberowi którego spotkałem przy wjeździe do Mielca od strony Złotników. W drodze powrotnej miałem trochę pod wiatr. Pulsometr zaczyna coś szwankować bo pokazywał tętno maksymalne 237, wydało mi się to nie możliwe więc przyjąłem ok 186. Nie robiłem po drodze żadnych zdjęć gdyż mam duży aparat i nie chce mi się go wozić.

Kategoria [ 100 - 150 ], Sam

Dane wyjazdu:

59.03 km 0.00 km teren

02:02 h 29.03 km/h:

Maks. pr.:54.40 km/h

HR max:192 ( 91%)

HR avg:156 ( 74%)

Kalorie: 1132 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Pierwsza dłuższa przejażdżka po tygodniu odpoczynku.

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 5

Nie wiem dla czego ale po 20 km zaczęło boleć mnie prawe kolano, obniżyłem trochę siodełko, ale wiele to nie dało. Po za tym batony musli które zakupiłem w Lidlu są niezbyt smaczne ale mam ich jeszcze ok 15 sztuk. Za tydzień albo 2 planuję wyjazd do Kalwarii Pacławskiej z Panem Świdrem, nie wiem czy ogarnę, zobaczymy. Zdjęcie specjalnie dla Gumy.

Kategoria [ 50 - 100 ], Sam

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:38 h 31.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

HR max:189 ( 90%)

HR avg:159 ( 75%)

Kalorie: 361 kcal

Rower:

Krótki trening

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 5

Krótka rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających i 38 min treningu na rowerku stacjonarnym. Co minutę zwiększałem i zmniejszałem opór, wyglądało to następująco 1 min - 3, 2 min - 4, 3 min - 3, 4 min - 4 itd. Kolno się już zagoiło ale jeszcze troszkę boli przy jeździe na dużej kadencji. Po za tym spoxxx.

Kategoria Tenażer, [ 0 - 50 ], Sam