25 min na wysokiej kadencji

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 2

Krótki trening na rowerku stacjonarnym, 25 min na 3 biegu o wysokiej kadencji. Trochę bolały mnie kolana bo rowerek jest już na mnie za mały a nie da się już wyżej podnieść siedzonka.

Powrót do domu z wolnego

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Ogarnąłem sobie super trasę, na trasie jest wiele podjazdów, ale jeden jest morderczy, zaczyna się łagodnie, myślisz że za zakrętem będzie ostry zjazd, z wielką nadzieją o resztkach sił wchodzisz w zakręt a tam ch....a znowu ostry podjazd później jeszcze lekki skręt i znowu pod górę (ostatni odcinek musiałem sobie podarować i przebyć pieszo). Później mały odpoczynek nie było w sklepie bananów, ale spożyłem 2 marsy oraz uzupełniłem płyny i w drogę. Później jeszcze parę podjazdów i wreszcie miałem z górki, jadę sobie 50 a tu mi nagle wyskakuje koparka na środek drogi, za późno było na hamowanie więc postanowiłem ominąć koparkę rowem, to był bardzo dobry pomysł, fuksem ale udało mi się przeżyć. Następnie natrafiłem na remont torów kolejowych i musiałbym nadrobić ok 15 km ale udało mi się jakoś przejść i długa do domu. Strasznie bolały mnie ramiona bo wiozłem nie potrzebnie plecak. W domu złapał mnie jeszcze skurcz a po za tym gitara.

Rozprostawać nogi do Grybowa

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Wreszcie poprawiła się pogoda, grzech nie wykorzystać takiej okazji. Wybrałem się do Ciężkowic, ale wróciłem przez Grybów, bolały mnie nadgarstki bo miałem kawałek bo strasznie gównianej kostce brukowej, po drodze pojechałem przez Wawrzke. Po 2 h ok 10-15 min postaju na banana we Florynce. Zmęczyłem się trochę.

Krótka wycieczka

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Wycieczka do Sękowej, Wapiennego, Cielkina. Od Cielkina jechałem w dość silnym deszczu. W Krygu pod szkołą złapał mnie grad, mocno dostałem po plecach i rękach. Zmoczony, posiniaczony, ubrudzony, zakatarzony i wkur...... wróciłem do domu. Na dodatek następnego dnia zobaczyłem że zardzewiał mi łańcuch, ale szczotka druciana i smar wszystko naprawiły.

W odwiedziny do babci

Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Krótka przejażdżka w odwiedziny do babci.

II Klasyk Beskidzki

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 2

Wystartowałem w zawodach z numerem 1 a ukończyłem na 81 miejscu w klasyfikacji generalnej i 42 w swojej kategorii wiekowej (do 30 lat). Na pierwszym podjeździe na Klimkówkę mała kraksa w moim wykonaniu, 2 dni wcześniej obdarte kolano porysowałem jeszcze bardziej, w rezultacie uciekł mi peleton, rozwaliłem kolano (znowu) i musiałem gonić najbliższą grupkę. Przegoniłem jakieś 30 osób i złapałem się ok 20 osobowej grupy, na drugim podjeździe ( z Skwirtne - Hańczową ) moja grupka jeszcze się podzieliła na dwie części, ja zostałem w tej silniejszej. Na podjeździe z Bielanki do Leszczyn dogoniliśmy 3 osoby , później na podjeździe z Kunkowej do Uścia Gorlickiego odpadło jeszcze 2 lub 3 osoby. W rezultacie finiszowałem wraz z panią (która była 2 w kategorii kobiet), panem ( który był 2 w swojej kategorii wiekowej) i jeszcze z 4 innymi zawodnikami. Zacząłem za wcześnie finiszować i na 200 m przed metą musiałem odpuścić, w rezultacie byłem ostatni z mojej grupy na mecie. Później zjadłem jeszcze makaronik z bardzo dobrym sosem. Jakieś 25 min po dojechaniu do mety zaczęła się wielka ulewa. Zawody uważam za bardzo udane, były to moje pierwsze zawody, miałem tylko 13 min straty do 1 miejsca. Wnioski: muszę kupić SPD i zacząć ćwiczyć finisze.

Krótka przejażdżka przed Klasykiem

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Trasa : OWR "ZACISZE" - Wysowa-Zdrój - Hańczowa - Uście Gorlickie - Klimkówka - Łosie - Bielanka - Kunkowa - Uście Gorlickie - Skwirtne - Hańczowa - Wysowa Zdrój - OWR "ZACISZE". Mała przejażdżka przed II Klasykiem Beskidzkim. Mała kraksa w Łosiu, trochę obdarłem lewe kolano, po za tym spoko.

Krótki trening bo jeszcze zimno

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

Silny wiatr i zimno, przećwiczyłem sobie interwał High Speed Pedal ok 7,5 min kadencji powyżej 115.

Krótka przejażdżka

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

Z początku ciężko bo pod wiatr, później nieco lżej.Trochę byłem rozkojarzony bo co chwila wjeżdżałem w dziury w jezdni. W Trześni koło Zacisza złapałem flaka na przodzie. Załatałem ale nie miałem jak napompować bo miałem zepsutą przejściówkę. W rezultacie musiałem pchać rower na chatę.

Pierwsza w tym sezonie dłuższa przejażdżka

Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

Miałem zrobić tylko 20-30 km i wracać do domu ale pan Śider z Zapola wyciągnął mnie na wycieczkę na Blizne. Ciężko się jechało, musiałem gonić, odwodniłem się i złapałem hipoglikemie. Po za tym fajna trasa na trening.