Krótki wypad do Cmolasu.

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 2

Miałem dzisiaj przejechać ok 30 km na czas (TT) ale silnie wiał wiatr więc postanowiłem zmienić plany i pojeździć w tlenie. Ogólnie dobrze się jeździło tylko trochę krótko bo muszę przeczytać streszczenie Potopu na polski. Jutro zamiast na rower wybieram się na basen, w piątek może też sobie odpuszczę i pobiegam, zobaczę jeszcze jak to będzie.

Ćwiczenie finiszy.

Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj stosunkowo krótki trening, postanowiłem poćwiczyć finisze i sprinty. Wykonałem rozgrzewkę i 2 finisze po 200m a między nimi po ok 2-3 min spokojnego kręcenia i 1 sprint ok 350m. Momentami dość mocno wiało, ok 70% trasy jechałem pod wiatr, dlatego wyszła mi taka słaba średnia. Kupiłem dzisiaj SPD DMT Fusion, myślę że koło środy, czwartku powinienem już je mieć i w tedy zacznie się prawdziwa jazda i gleby.

Nad zalew do Kamionki.

Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 3

Krótka wycieczka na rozprostowanie nóg po wczorajszej przejażdżce. Pozdrowienia dla Pana z Dębicy z którym jechałem przez Kamionkę.

Na zamek do Baranowa.

Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 19.05.2012 | Komentarze 1

Miałem się uczyć z WOK-u ale postanowiłem przejechać się do Baranowa Sandomierskiego. Chciałem pozdrowić i podziękować za wyrzucenie butelki Tomkowi Faberowi którego spotkałem przy wjeździe do Mielca od strony Złotników. W drodze powrotnej miałem trochę pod wiatr. Pulsometr zaczyna coś szwankować bo pokazywał tętno maksymalne 237, wydało mi się to nie możliwe więc przyjąłem ok 186. Nie robiłem po drodze żadnych zdjęć gdyż mam duży aparat i nie chce mi się go wozić.

Pierwsza dłuższa przejażdżka po tygodniu odpoczynku.

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 5

Nie wiem dla czego ale po 20 km zaczęło boleć mnie prawe kolano, obniżyłem trochę siodełko, ale wiele to nie dało. Po za tym batony musli które zakupiłem w Lidlu są niezbyt smaczne ale mam ich jeszcze ok 15 sztuk. Za tydzień albo 2 planuję wyjazd do Kalwarii Pacławskiej z Panem Świdrem, nie wiem czy ogarnę, zobaczymy. Zdjęcie specjalnie dla Gumy.

Krótki trening

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 5

Krótka rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających i 38 min treningu na rowerku stacjonarnym. Co minutę zwiększałem i zmniejszałem opór, wyglądało to następująco 1 min - 3, 2 min - 4, 3 min - 3, 4 min - 4 itd. Kolno się już zagoiło ale jeszcze troszkę boli przy jeździe na dużej kadencji. Po za tym spoxxx.

25 min na wysokiej kadencji

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 2

Krótki trening na rowerku stacjonarnym, 25 min na 3 biegu o wysokiej kadencji. Trochę bolały mnie kolana bo rowerek jest już na mnie za mały a nie da się już wyżej podnieść siedzonka.

Powrót do domu z wolnego

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Ogarnąłem sobie super trasę, na trasie jest wiele podjazdów, ale jeden jest morderczy, zaczyna się łagodnie, myślisz że za zakrętem będzie ostry zjazd, z wielką nadzieją o resztkach sił wchodzisz w zakręt a tam ch....a znowu ostry podjazd później jeszcze lekki skręt i znowu pod górę (ostatni odcinek musiałem sobie podarować i przebyć pieszo). Później mały odpoczynek nie było w sklepie bananów, ale spożyłem 2 marsy oraz uzupełniłem płyny i w drogę. Później jeszcze parę podjazdów i wreszcie miałem z górki, jadę sobie 50 a tu mi nagle wyskakuje koparka na środek drogi, za późno było na hamowanie więc postanowiłem ominąć koparkę rowem, to był bardzo dobry pomysł, fuksem ale udało mi się przeżyć. Następnie natrafiłem na remont torów kolejowych i musiałbym nadrobić ok 15 km ale udało mi się jakoś przejść i długa do domu. Strasznie bolały mnie ramiona bo wiozłem nie potrzebnie plecak. W domu złapał mnie jeszcze skurcz a po za tym gitara.

Rozprostawać nogi do Grybowa

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Wreszcie poprawiła się pogoda, grzech nie wykorzystać takiej okazji. Wybrałem się do Ciężkowic, ale wróciłem przez Grybów, bolały mnie nadgarstki bo miałem kawałek bo strasznie gównianej kostce brukowej, po drodze pojechałem przez Wawrzke. Po 2 h ok 10-15 min postaju na banana we Florynce. Zmęczyłem się trochę.

Krótka wycieczka

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Wycieczka do Sękowej, Wapiennego, Cielkina. Od Cielkina jechałem w dość silnym deszczu. W Krygu pod szkołą złapał mnie grad, mocno dostałem po plecach i rękach. Zmoczony, posiniaczony, ubrudzony, zakatarzony i wkur...... wróciłem do domu. Na dodatek następnego dnia zobaczyłem że zardzewiał mi łańcuch, ale szczotka druciana i smar wszystko naprawiły.