rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Marcin (nietoperek) z Niwisk i Gorlic. Mam przejechane 16261.87 kilometrów w tym 28.43 w terenie. Jeżdżę z średnią prędkością 27.45 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Moje rowery

Kelly`s ARC 2.9 16646 km

Kross LEVEL A4 3254 km

Trenażer

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

[ 0 - 50 ]

Dystans całkowity:	3981.89 km (w terenie 28.43 km; 0.71%)
Czas w ruchu:	145:39
Średnia prędkość:	27.12 km/h
Maksymalna prędkość:	78.64 km/h
Suma podjazdów:	5878 m
Maks. tętno maksymalne:	206 (98 %)
Maks. tętno średnie:	207 (98 %)
Suma kalorii:	70032 kcal
Liczba aktywności:	111
Średnio na aktywność:	35.87 km i 1h 19m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

37.49 km 0.00 km teren

01:30 h 24.99 km/h:

Maks. pr.:43.80 km/h

HR max:181 ( 86%)

HR avg:161 ( 76%)

Kalorie: 960 kcal

Rower:

Jak ja nienawidzę trenażeru...

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Ledwo wysiedziałem dzisiaj te 90 min...

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

25.17 km 0.00 km teren

01:00 h 25.17 km/h:

Maks. pr.:37.50 km/h

HR max:186 ( 88%)

HR avg:161 ( 76%)

Kalorie: 641 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Regulacja siedzonka cz. 2

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Poszukiwania idealnej pozycji ciąg dalszy...

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

25.69 km 0.00 km teren

01:00 h 25.69 km/h:

Maks. pr.:38.90 km/h

HR max:170 ( 80%)

HR avg:157 ( 74%)

Kalorie: 620 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Regulacja siedzonka cz. 1

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Podczas jazdy odczuwam dość silny ból kolan a po treningu bioder. Muszę coś popróbować z wysokością siedzonka i odległością przód/tył.

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

22.25 km 0.00 km teren

00:50 h 26.70 km/h:

Maks. pr.:36.80 km/h

HR max:181 ( 86%)

HR avg:156 ( 74%)

Kalorie: 513 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Podsumowanie 2013.

Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Rok 2013 spędziłem na leczeniu kontuzji, której nabawiłem się w poprzednim sezonie. Rehabilitacja trwała od września 2012 do lutego 2013. Później ćwiczyłem we własnym zakresie w domu i raz na 2 tygodnie jeździłem do Strzyżowa do specjalisty od czegoś tam, który pokazywał mi specjalne ćwiczenia. Jak zwykle na wakacje przeprowadzam się do Wysowej i musiałem zrezygnować z lekarza w Strzyżowie. W sierpniu wreszcie zacząłem jeździć na rowerze. Po treningu nie odczuwałem bólu jak kiedyś ale biodra nadal strzelały. W połowie listopada odstawiłem rower i zacząłem chodzić na basen i siłownię. Po 2 tygodniach chodzenia na siłkę, strasznie rozbolały mnie kolana i musiałem zrobić około 3 tygodnie przerwy.

Palny na rok 2014:

Zdać maturę i dostać się na jakieś studia,
Zaliczyć jak najwięcej wyścigów,
Nie stracić prawka,
Wykręcić 10 tys. km i nie rozwalić bioder,

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam, Tenażer

Dane wyjazdu:

42.50 km 0.00 km teren

01:31 h 28.02 km/h:

Maks. pr.:43.20 km/h

HR max:182 ( 86%)

HR avg:154 ( 73%)

Kalorie: 926 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Mokro, mgliście i do bani ...

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Muszę umyć szosę, wyciągnąć trenażer z szafy i ogarnąć górala bo zima zawita prawdopodobnie już w poniedziałek. Jutro ma padać więc chyba nigdzie nie pojadę. Kicha bo cały następny tydzień mam wolny z powodu próbnych matur.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

50.25 km 0.00 km teren

01:40 h 30.15 km/h:

Maks. pr.:48.90 km/h

HR max:194 ( 92%)

HR avg:164 ( 78%)

Kalorie: 1099 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Blizna z rana jak śmietana.

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 09.11.2013 | Komentarze 0

Z rana postanowiłem coś pokręcić przed popołudniowym deszczem.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

37.02 km 0.00 km teren

01:12 h 30.85 km/h:

Maks. pr.:51.60 km/h

HR max:191 ( 90%)

HR avg:165 ( 78%)

Kalorie: 797 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Wieczorne kryterium po Kolbuszowej.

Piątek, 25 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 0

W Trześni spotykam Pana Józka, od którego dowiaduję się że mieli w środę kraksę i dosyć mocno się poobijali. Wracam z nim do Niwiska, gdzie spotykamy resztę kolarskiej elity. Później Pan Janek przedstawił mi propozycję niedzielnego wyjazdu do Tarnowca (koło Jasła) na zakończenie sezonu. Zapowiada się ostra jazda.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

48.32 km 0.00 km teren

01:32 h 31.51 km/h:

Maks. pr.:49.60 km/h

HR max:197 ( 93%)

HR avg:158 ( 75%)

Kalorie: 943 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Tradycyjnie Blizna.

Sobota, 19 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 0

Standardowe kółeczko po okolicy.

Kategoria [ 0 - 50 ], Krzyżówka w Zapolu, W grupie

Dane wyjazdu:

33.57 km 0.00 km teren

01:05 h 30.99 km/h:

Maks. pr.:57.40 km/h

HR max:189 ( 90%)

HR avg:168 ( 80%)

Kalorie: 735 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Cmolas późnym popołudniem.

Piątek, 18 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 0

Wróciłem trochę później ze szkoły i nie zdążyłem na zbiórkę w Zapolu więc musiałem samotnie coś pojeździć.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

20.34 km 0.00 km teren

00:35 h 34.87 km/h:

Maks. pr.:55.40 km/h

HR max:205 ( 97%)

HR avg:185 ( 88%)

Kalorie: 448 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

"Czasówka jakich mało" - etap 2 Wysowa-Uście Gorlickie-Wysowa

Niedziela, 13 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 0

Od rana było bardzo ciepło i świeciło słoneczko, jednak wiał taki średni wiatr. Do Uścia Gorlickiego z wiatrem i lekko z górki, jechało się ekstra. Po nawrocie na rondzie znacznie osłabłem i musiałem mocno spinać pośladki żeby czas jako tako wyglądał.

Wyniki:

czas: 0:35:05
OPEN: 17/37
kat. A: 2/5
strata do 1m.: 4'20"

W klasyfikacji generalnej zwyciężyłem w kategorii 0.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam, Zawody