rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Marcin (nietoperek) z Niwisk i Gorlic. Mam przejechane 16261.87 kilometrów w tym 28.43 w terenie. Jeżdżę z średnią prędkością 27.45 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Moje rowery

Kelly`s ARC 2.9 16646 km

Kross LEVEL A4 3254 km

Trenażer

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

[ 0 - 50 ]

Dystans całkowity:	3981.89 km (w terenie 28.43 km; 0.71%)
Czas w ruchu:	145:39
Średnia prędkość:	27.12 km/h
Maksymalna prędkość:	78.64 km/h
Suma podjazdów:	5878 m
Maks. tętno maksymalne:	206 (98 %)
Maks. tętno średnie:	207 (98 %)
Suma kalorii:	70032 kcal
Liczba aktywności:	111
Średnio na aktywność:	35.87 km i 1h 19m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

42.31 km 0.00 km teren

01:26 h 29.52 km/h:

Maks. pr.:47.30 km/h

HR max:178 ( 84%)

HR avg:153 ( 72%)

Kalorie: 766 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Krótka przejażdżka jeszcze w noskach.

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 2

Na razie postanowiłem jeździć na krótkich dystansach i co dziennie je zwiększać. Dzisiaj prawie nie było wiatru więc wykręciłem w miarę dobrą średnią. W środę zaplanowałem już pierwszą w tym miesiącu setkę, mam nadzieję że przejadę ją w SPD. Za około 2 tygodnie planuje wyjazd do Świętego Krzyża (ok. 115 km w jedną stronę) ale najpierw trzeba się przygotować do takiego dość długiego dystansu. Jutro R day.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

35.57 km 0.00 km teren

01:16 h 28.08 km/h:

Maks. pr.:49.10 km/h

HR max:176 ( 83%)

HR avg:153 ( 72%)

Kalorie: 691 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Najwyższy czas ruszyć dupę.

Sobota, 2 czerwca 2012 · dodano: 02.06.2012 | Komentarze 1

Pierwsza przejażdżka od tygodnia, ciężko się jechało po tak długiej przerwie. Wiał silny wiatr więc postanowiłem wypróbować buff`a z Veoli, który dostałem za kupienie biletu miesięcznego. Przez całą jazdę nie czułem zimna ani wiatru. Mam już buciki DMT i zakupiłem pedała LOOK, mają przyjść do środy.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

50.71 km 0.00 km teren

01:43 h 29.54 km/h:

Maks. pr.:54.70 km/h

HR max:183 ( 87%)

HR avg:154 ( 73%)

Kalorie: 946 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Wycieczka do Dzikowca.

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 1

W planach miałem wycieczkę do Wilczej Woli nad zalew, ale zaczęło się chmurzyć i wróciłem do domu. Jechało się w miarę dobrze, lekki wiatr. W następnym tygodniu nie będę zbyt dużo jeździć, trochę odpocznę i zregeneruję siły. W czerwcu pasowało by wykręcić około 1,5 tys. km.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

33.59 km 0.00 km teren

01:09 h 29.21 km/h:

Maks. pr.:53.50 km/h

HR max:167 ( 79%)

HR avg:152 ( 72%)

Kalorie: 627 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Krótki wypad do Cmolasu.

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 2

Miałem dzisiaj przejechać ok 30 km na czas (TT) ale silnie wiał wiatr więc postanowiłem zmienić plany i pojeździć w tlenie. Ogólnie dobrze się jeździło tylko trochę krótko bo muszę przeczytać streszczenie Potopu na polski. Jutro zamiast na rower wybieram się na basen, w piątek może też sobie odpuszczę i pobiegam, zobaczę jeszcze jak to będzie.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

49.95 km 0.00 km teren

01:45 h 28.54 km/h:

Maks. pr.:47.50 km/h

HR max:180 ( 85%)

HR avg:140 ( 66%)

Kalorie: 856 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Ćwiczenie finiszy.

Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj stosunkowo krótki trening, postanowiłem poćwiczyć finisze i sprinty. Wykonałem rozgrzewkę i 2 finisze po 200m a między nimi po ok 2-3 min spokojnego kręcenia i 1 sprint ok 350m. Momentami dość mocno wiało, ok 70% trasy jechałem pod wiatr, dlatego wyszła mi taka słaba średnia. Kupiłem dzisiaj SPD DMT Fusion, myślę że koło środy, czwartku powinienem już je mieć i w tedy zacznie się prawdziwa jazda i gleby.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:38 h 31.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

HR max:189 ( 90%)

HR avg:159 ( 75%)

Kalorie: 361 kcal

Rower:

Krótki trening

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 5

Krótka rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających i 38 min treningu na rowerku stacjonarnym. Co minutę zwiększałem i zmniejszałem opór, wyglądało to następująco 1 min - 3, 2 min - 4, 3 min - 3, 4 min - 4 itd. Kolno się już zagoiło ale jeszcze troszkę boli przy jeździe na dużej kadencji. Po za tym spoxxx.

Kategoria Tenażer, [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

15.00 km 0.00 km teren

00:25 h 36.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

HR max:184 ( 87%)

HR avg:160 ( 76%)

Kalorie: 246 kcal

Rower:

25 min na wysokiej kadencji

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 2

Krótki trening na rowerku stacjonarnym, 25 min na 3 biegu o wysokiej kadencji. Trochę bolały mnie kolana bo rowerek jest już na mnie za mały a nie da się już wyżej podnieść siedzonka.

Kategoria Tenażer, [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

48.86 km 0.00 km teren

01:48 h 27.14 km/h:

Maks. pr.:66.50 km/h

HR max:172 ( 81%)

HR avg:141 ( 67%)

Kalorie: 889 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Krótka wycieczka

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Wycieczka do Sękowej, Wapiennego, Cielkina. Od Cielkina jechałem w dość silnym deszczu. W Krygu pod szkołą złapał mnie grad, mocno dostałem po plecach i rękach. Zmoczony, posiniaczony, ubrudzony, zakatarzony i wkur...... wróciłem do domu. Na dodatek następnego dnia zobaczyłem że zardzewiał mi łańcuch, ale szczotka druciana i smar wszystko naprawiły.

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

43.22 km 0.00 km teren

01:30 h 28.81 km/h:

Maks. pr.:68.90 km/h

HR max:194 ( 92%)

HR avg:152 ( 72%)

Kalorie: 817 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9