rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Marcin (nietoperek) z Niwisk i Gorlic. Mam przejechane 16261.87 kilometrów w tym 28.43 w terenie. Jeżdżę z średnią prędkością 27.45 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Moje rowery

Kelly`s ARC 2.9 16646 km

Kross LEVEL A4 3254 km

Trenażer

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Tenażer

Dystans całkowity:	434.43 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	17:23
Średnia prędkość:	24.99 km/h
Maksymalna prędkość:	43.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:	191 (90 %)
Maks. tętno średnie:	173 (82 %)
Suma kalorii:	11186 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	27.15 km i 1h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

37.49 km 0.00 km teren

01:30 h 24.99 km/h:

Maks. pr.:43.80 km/h

HR max:181 ( 86%)

HR avg:161 ( 76%)

Kalorie: 960 kcal

Rower:

Jak ja nienawidzę trenażeru...

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Ledwo wysiedziałem dzisiaj te 90 min...

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

25.17 km 0.00 km teren

01:00 h 25.17 km/h:

Maks. pr.:37.50 km/h

HR max:186 ( 88%)

HR avg:161 ( 76%)

Kalorie: 641 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Regulacja siedzonka cz. 2

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Poszukiwania idealnej pozycji ciąg dalszy...

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

25.69 km 0.00 km teren

01:00 h 25.69 km/h:

Maks. pr.:38.90 km/h

HR max:170 ( 80%)

HR avg:157 ( 74%)

Kalorie: 620 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Regulacja siedzonka cz. 1

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Podczas jazdy odczuwam dość silny ból kolan a po treningu bioder. Muszę coś popróbować z wysokością siedzonka i odległością przód/tył.

Kategoria Tenażer, Sam, [ 0 - 50 ]

Dane wyjazdu:

22.25 km 0.00 km teren

00:50 h 26.70 km/h:

Maks. pr.:36.80 km/h

HR max:181 ( 86%)

HR avg:156 ( 74%)

Kalorie: 513 kcal

Rower:Kelly`s ARC 2.9

Podsumowanie 2013.

Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Rok 2013 spędziłem na leczeniu kontuzji, której nabawiłem się w poprzednim sezonie. Rehabilitacja trwała od września 2012 do lutego 2013. Później ćwiczyłem we własnym zakresie w domu i raz na 2 tygodnie jeździłem do Strzyżowa do specjalisty od czegoś tam, który pokazywał mi specjalne ćwiczenia. Jak zwykle na wakacje przeprowadzam się do Wysowej i musiałem zrezygnować z lekarza w Strzyżowie. W sierpniu wreszcie zacząłem jeździć na rowerze. Po treningu nie odczuwałem bólu jak kiedyś ale biodra nadal strzelały. W połowie listopada odstawiłem rower i zacząłem chodzić na basen i siłownię. Po 2 tygodniach chodzenia na siłkę, strasznie rozbolały mnie kolana i musiałem zrobić około 3 tygodnie przerwy.

Palny na rok 2014:

Zdać maturę i dostać się na jakieś studia,
Zaliczyć jak najwięcej wyścigów,
Nie stracić prawka,
Wykręcić 10 tys. km i nie rozwalić bioder,

Kategoria [ 0 - 50 ], Sam, Tenażer

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:38 h 31.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

HR max:189 ( 90%)

HR avg:159 ( 75%)

Kalorie: 361 kcal

Rower:

Krótki trening

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 5

Krótka rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających i 38 min treningu na rowerku stacjonarnym. Co minutę zwiększałem i zmniejszałem opór, wyglądało to następująco 1 min - 3, 2 min - 4, 3 min - 3, 4 min - 4 itd. Kolno się już zagoiło ale jeszcze troszkę boli przy jeździe na dużej kadencji. Po za tym spoxxx.

Kategoria Tenażer, [ 0 - 50 ], Sam

Dane wyjazdu:

15.00 km 0.00 km teren

00:25 h 36.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

HR max:184 ( 87%)

HR avg:160 ( 76%)

Kalorie: 246 kcal

Rower:

25 min na wysokiej kadencji

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 2

Krótki trening na rowerku stacjonarnym, 25 min na 3 biegu o wysokiej kadencji. Trochę bolały mnie kolana bo rowerek jest już na mnie za mały a nie da się już wyżej podnieść siedzonka.

Kategoria Tenażer, [ 0 - 50 ], Sam